brzuch jpg

[...] komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w przysiadzie nie tak, bo [...]

Kolejny trening rozruchowy. Rozgrzewka 6 minut Fronty - 10x20kg 10x30kg 10x40kg 5x10x50kg SLDL - 10x50kg 10x60kg 4x10x70kg OHP - 10x20kg 10x30kg 2x10x40kg Brzuch na deskorolce - 5x10 Unoszenie kolan w zwisie - 3x20 /SFD/2018/1/30/754b87b92d924fbc84a3af3af91a43f3.jpg

Brzuch z kółkiem to mi się jednoznacznie kojarzy, wybaczcie |-) /SFD/2018/2/5/0b96b22fae934d859838e1c7803ba19b.jpg

[...] z serii, nie mam nakładu, nie mam pomysłu, rozruch po świętach, jutro też się poruszam. Fronty z 80kg mogę porównać do frontów z 2KB34, choć z kettlami mocniej wchodzą w brzuch. Wyciskanie zza karku, zwłaszcza pierwsze wypchnięcie z ramion, dało mi popalić, kolejne repsy już tylko do szyi. Wiosłowanie, jak to wiosłowanie, wchodzi. Łatwiejsze [...]

Niestety samopoczucie po tym leku jest beznadziejne. Ostatnie 2 dni męczyłem się z dolegliwościami. Przymulenie, brak energii jeszcze idzie przeżyć, ale brzuch wręcz rozsadza. Lekarz uspokaja, że to normalne i lek dopiero zaczyna działać. Wczoraj mimo wszystko zarzuciłem kofeinę i wybrałem się na trening. Po rozgrzewce na pewien czas zapomniałem o [...]

[...] (LDN) jako prokinetyk 5mg ed - NAC antybiofilmowo I co mogę powiedzieć. Pierwsza kuracja, która na mnie podziałała. W tym momencie leci już 7 dzień i wzdęcia oraz bóle brzucha zredukowały się o 90%. Trochę chwilowo spuchł brzuch, bo dawki są końskie, ale wzdęcia przestały męczyć. Na zejście z antybiotyków mam już całe mnóstwo zalecanych [...]

przod luzem przod napiety biceps tricepsy plecy tylem + barki nogi ogolnie przod brzuch bokiem Kolejne foty wrzuce za 15 kg

[...] 120g kury+50g ryzu + pomidory 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej 6. dip z białka +masło orzechowe http://imgur.pl/i/00012/s8lngribwkyz.jpg trening plecy i tył barków + brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha , 8, 7, 6 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach [...]

12 lipca 2019 Off tylko cardio 2x45min i brzuch kółko 5s xmax Dieta : 1) twarog chudy 200g z cynamonem +10g wiorki Kokosowe +słodzik 2) wafle kukurydziane 35g+150g szynki +pomidor+serek wiejski lekki 150g +ogorek 3) fotka 4) shake 60g bialka waniliowego na wodzie 5)lody 1l pistacjowe+100g herbatnikow :) Klata na pompie z dzis :D [...]

12.07.2020 Maly update co u mnie! W Piątek waga pokazała 66,5kg Już rowne 20kg mniej na liczniku. Po rozmowie z Rafałem zaczęliśmy 3 dniowy refeed i 3dni totalnego restu żeby się naładować i w poniedziałek wejść w nowy plan treningowy! Menu z piątku : 10:00 2 jajka, 200ml białek z jaj, 100g szynki, 200g warzywa 13:00 150g ryż, 150g indyk, [...]

Barki : 4s wycisk z za karku 15 pow 40kg + sztanga wznosy bokiem 15 pow 9kg wznosy w opadzie 15 pow 9kg Brzuch : 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow 20kg 1 80g płatki owsiane 350ml mleka 0,5% 30g wpc 2 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 100g 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały [...]

Zrobiłem dwugłowe uda + poślad + brzuch :) McNPN z hantlami 4s 12-8p Uginanie podudzi siedząc jednonóż 4s 15-10p Uginanie podudzi z hantlem leżąc 4s 10p Hip thrust 4s 10-8p Wykopy nogi w tył, na lince wyciągu 4s 10-8p (zmienię wersję) Tu wprowadź tekst linku... Przywodziciele 4s 15-12p Tu wprowadź tekst linku... Odwodziciele w staniu 4s 10p [...]

[...] Wciąż nie wiem jaki rozkład przyjąć. 1700 (130/100-110/90)? Trening: Bieganie ok 8km 1h:04 min tempo 6,5-9,5km/h Kryzys na 3km, rozbolał mnie brzuch po zjedzeniu brukselki na obiad :( Postanowienie- nie kupię więcej brukselki mimo iż ją uwielbiam. Basen: 400m: 4x100m zmiennym (25m delf, 25m grzb. 25m żaba 25m [...]

[...] 200m rece progresja tempa co interwal, 30sek przerwy 7. 4x100m kraulem tempo max, 1min przerwy 100m luz i jak czas to do sauny Rower wieczór 1h tempo zmienne + ćwiczenia na brzuch z dodatkowym ćwiczeniem supermenów, lub wznosów na piłce, tak 3 serie po 20 powtoreń brzuszków na razie staczy WTOREK wolne ŚRODA Rower rano 1,30h tlenowo Pływanie [...]

Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]

[...] tutaj ciężko, strasznie słaby w to jestem trzeba poćwiczyć https://www.youtube.com/watch?v=EO7VD8rnA8U&feature=youtu.be starałem się zrobić jak kazałeś weszło w brzuch myślałem, że nie dam rady 15 razy https://www.youtube.com/watch?v=vNiMFipOJvI&feature=youtu.be tutaj duży ból po zakończeniu serii, jakby ktoś mi igły w przedramię [...]

[...] ich już podbijać co do ilości, a będę walczyć o schodzenie maksymalnie najniżej 5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tyłowia 4kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2 ostatnia seria ufff 6. Spięcia brzucha leżąc 3x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3x15 + Wznosy nóg 3x15 Może powinnam coś dołożyć na brzuch skoro tam nie mam spadków?? Trochę mnie to martwi, że tak się dzieje. [...]

[...] utrzymana, wykrok był daleki (choć nie wiem czy dobrze?) w każdym bądź razie poszło gładko, dlatego odważyłam się na obciążenie. Najpierw 2,5 kg na rękę. Wykrok daleki, brzuch napięty, plecy proste. Poszło dobrze, choć w dwóch, trzech ostatnich powtórzeniach czułam, że mam dosyć i chce mi się wyć. Wiem, to śmieszne, zwłaszcza w uwagi na [...]

[...] |-) atrybut kobiecości się kurczy, ja jakoś nie płaczę z tego powodu. I kupiłam w końcu kieckę na Komunię mojej córy (zostały 2 tygodnie). OMG zmieściłam się w rozmiar 40, sukienka ołówkowa, dopasowana. Może jedynie brzuch mógłby być ciut bardziej płaski, ale tyłek wygląda całkiem dobrze. %-) /SFD/2017/4/24/d41aa8c0e1c44ff888ec52e3112621ac.jpg

[...] r.1,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 5a. Rdl na jednej nodze 4x12 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 tym razem wszystko okej, lędźwiowy się nie odezwał 5b. Face pull (guma)4x15 ok + brzuch 3x15 spięcia wznosy nóg wznosy nóg do świecy (tak mi przyszło do głowy) :-PP michę policzyłam... buuu słabo /SFD/2017/8/17/feed719883e94b619fd1254675775edf.jpg